役前训练仰卧起坐考核标准是多少？

核心肌群的强化对仰卧起坐表现至关重要，除了常规的仰卧起坐练习，建议加入平板支撑、卷腹等动作来增强腹部深层肌肉。腰部和臀部的力量也不容忽视，可以通过桥式训练或俄罗斯转体来全面发展核心稳定性。