一天做多少个仰卧起坐可以练出马甲线

建议采用分组做的策略，每次做20到50个仰卧起坐，可以根据自己的体力来灵活调整数量。对于正常人来说，每天100到150个仰卧起坐比较合适。此外，饭后两小时和睡前两小时是做仰卧起坐的最佳时间，这不仅有助于促进肠胃消化，还能提高睡眠质量，辅助健身效果。