一天做多少个仰卧起坐可以练出马甲线
晚风中的薄荷糖 如果非要给一个具体的数据，建议不要按次数来，而是按时间来，即做够二十分钟，中间能不休息就不休息。但只做仰卧起坐练马甲线的效率其实太低了，相比之下，我推荐你尝试练练腹肌撕裂者，它的训练效果会更好一些。
晚风中的薄荷糖 评论 (2)
确实，单纯追求仰卧起坐次数是个误区。马甲线关键在于体脂率，二十分钟持续训练配合腹肌撕裂者这类高强度间歇，增肌减脂效果更明显，比盲目堆次数靠谱多了。
确实，光靠仰卧起坐很难练出马甲线，体脂率才是关键。而且单纯追求次数容易动作变形，导致腰肌劳损。还是得结合有氧减脂和核心力量训练，比如视频里提到的腹肌撕裂者，效率高很多，关键是要坚持。