一天做100个仰卧起坐，3个月能练出腹肌吗

但如果你目前的体脂率偏高，肚子上的肉比较松软，那么单靠每天一百个仰卧起坐是很难直接练出清晰腹肌的，因为脂肪层太厚会遮盖住肌肉线条，这种情况下你必须先进行减脂，通过有氧运动配合无氧训练，再严格控制饮食结构，坚持下来才能看到效果。