腰间盘突出有哪些最佳锻炼方法？

想要缓解腰椎间盘突出，仰卧挺腹是个不错的基础动作。平躺在床上，身体自然伸直，腹部用力向上挺起，保持这个姿势几秒钟后再放松，这样可以增强腰背部肌肉的力量，帮助脊柱恢复稳定，每天坚持做几次，对腰部支撑很有好处。