腰间盘突出有哪些最佳锻炼方法？
电竞风云人物 倒着走也是一种很特别的锻炼方式。人在倒走的时候，重心会发生变化，能够迫使腰背部肌肉进行收缩和放松，从而改善腰部的血液循环。不过需要注意的是，倒走时一定要选择平坦安全的地方，最好有人在旁边陪同，防止因为视线受阻而发生危险。
电竞风云人物 评论 (2)
倒走确实对腰椎有好处，能缓解久坐带来的僵硬感。不过楼主要注意，如果急性期疼痛严重，还是先遵医嘱卧床休息更稳妥，别盲目跟风锻炼。
倒走确实有点用，但我更推荐小燕飞或者臀桥，这两个动作在家就能做，针对性更强。倒走虽然能改善循环，但对平衡感要求高，年纪大或者协调性不好的人真的容易摔倒，安全第一啊。