腰间盘突出怎么锻炼最好？

上述两种沉腰姿势应作为主要的日常锻炼手段，建议每天至少进行两次，每次可以轮流做一至两种姿势。当患者经过自我治疗，腰腿痛症状基本消失后，可以开始增加加强腰背肌功能的锻炼，以巩固疗效并预防复发。