腰椎间盘突出症如何进行科学锻炼？

在锻炼过程中有一个细节需要注意，就是勾脚的动作。要求是仰卧状态下将脚背和脚尖向上翘起，但千万不要只动脚尖，要把整个脚背都勾起来才算标准。