腰部健身的正确顺序是什么？

正确的腰部健身顺序应该从热身开始，比如跑步或跳绳5分钟让体温上升，再配合动态拉伸动作激活全身血液循环，这样能降低后续训练中拉伤的风险。

热身时重点活动髋关节、腰背和下肢，动作幅度要循序渐进。