仰卧蹬自行车锻炼哪些部位？

确实，很多人做这个动作只关注大腿和核心，忽略了脚踝的发力。把前脚掌绷直，利用脚尖带动小腿和脚踝，对改善足底筋膜炎和下肢血液循环都很实用，细节决定效果。

确实，很多人练这个动作只盯着腹肌或者大腿，完全忽略了脚踝的发力。其实下肢末端的稳定性才是关键，脚踝灵活有力了，蹬车的时候重心更稳，协调性也更好，对膝盖的冲击反而更小。这点细节很容易被忽略，但真的很有用！

原来蹬自行车还能练到脚踝和前脚掌，涨知识了！一直以为只是练腿和核心，看来细节决定效果啊。