仰卧蹬自行车锻炼哪些部位？
Lucky小幸运 简单来说，这是一个全身性的下半身训练，不仅能练大腿和小腿，还能顺带紧致脚踝，对腰腹塑形也有不错的效果。
Lucky小幸运 评论 (2)
其实主要刺激还是在大腿股四头肌和腹直肌吧，小腿和脚踝更多是辅助维持平衡，别指望蹬自行车就能练出细脚踝，核心收紧才是关键。
确实，核心收紧的感觉很明显，但我觉得它对髋关节灵活性的要求也不低，刚开始做容易借力，得注意节奏。
Lucky小幸运 简单来说，这是一个全身性的下半身训练，不仅能练大腿和小腿，还能顺带紧致脚踝，对腰腹塑形也有不错的效果。
其实主要刺激还是在大腿股四头肌和腹直肌吧，小腿和脚踝更多是辅助维持平衡，别指望蹬自行车就能练出细脚踝，核心收紧才是关键。
确实，核心收紧的感觉很明显，但我觉得它对髋关节灵活性的要求也不低，刚开始做容易借力，得注意节奏。