仰卧起坐的定义是什么？

在做动作时，双手的位置很有讲究。可以根据自身腹肌力量的强弱来决定。如果一开始觉得吃力，可以把双手放在身体两侧；等体能提升或适应后，可以将手交叉贴于胸前；进阶的话，可以把手放在头后两侧的肩膀上，但切记手指不要交叉抱头，以免拉伤颈部肌肉或降低腹部发力。