仰卧起坐的定义是什么？

动作执行过程中，速度要尽量缓慢，像慢动作回放一样。当腹肌发力把身体向上拉起时，应该配合呼气，这样能确保腹部深层肌肉同时参与工作。把身体升起离地10到20厘米后，收紧腹部稍作停顿，然后慢慢下降。背部着地时，再开始下一个循环。