仰卧起坐的定义是什么？

对于初学者来说，不建议一开始就追求高数量。可以采取循序渐进的方式，最初尝试做5次，之后每次练习增加一次，直到达到15次左右。这时候可以尝试增加组数，直到完成3组为止。这样科学地安排训练量，能更好地保护身体并逐步提升体能。