仰卧后撑主要锻炼哪里的肌肉？
山野有光 虽然它涉及多块肌肉，但从核心目标来看，仰卧后撑主要是为了强化肱三头肌。与此同时，它也能附带锻炼到背阔肌。对于初学者来说，如果觉得动作太吃力，可以尝试收缩脚的支点，让双脚离双手更近一些，这样能更好地借力，降低动作难度，便于掌握技巧。
山野有光 评论 (2)
博主说得很对，很多新手确实容易忽略肱三头肌，只想着推起身体。不过提醒一下，如果手腕有问题或者肩关节不稳定，做这个动作要小心，可以先尝试屈膝版本，不要盲目追求标准姿势导致受伤。
其实背阔肌参与度没那么高吧，主要靠三头肌和三角肌前束。另外新手如果手肘太开很容易伤肩，记得夹紧腋下。