哑铃仰卧飞鸟正确做法是什么
咸鱼翻身翻 如果夹角小于90度，手臂肌肉就会过多参与用力，导致胸部受力减少。因此，胸部要始终挺起，背部保持自然的背弓姿态。下落时要沉肘，挺胸动作要到位。
咸鱼翻身翻 评论 (1)
很多人做飞鸟确实容易用手臂代偿，特别是小臂和三角肌前束酸得不行，胸口却没感觉。其实关键在于那个“沉肘”和“背弓”，想象是用手肘去画一个大扇形，而不是用手去拿哑铃。保持挺胸沉肩，让胸大肌全程处于拉伸状态，这样刺激才到位。
咸鱼翻身翻 如果夹角小于90度，手臂肌肉就会过多参与用力，导致胸部受力减少。因此，胸部要始终挺起，背部保持自然的背弓姿态。下落时要沉肘，挺胸动作要到位。
很多人做飞鸟确实容易用手臂代偿，特别是小臂和三角肌前束酸得不行，胸口却没感觉。其实关键在于那个“沉肘”和“背弓”，想象是用手肘去画一个大扇形，而不是用手去拿哑铃。保持挺胸沉肩，让胸大肌全程处于拉伸状态，这样刺激才到位。