哑铃仰卧飞鸟正确做法是什么
夜猫子阿杰 要领方面，务必让哑铃的运动轨迹始终保持在肩部和肘关节的垂直面上，这样能更好地集中胸大肌发力。上臂与前臂之间的夹角最好保持在100度到120度之间。
夜猫子阿杰 评论 (1)
这个角度细节很关键，很多人做的时候肘部锁死或者弯曲太多，要么伤肩要么根本找不到胸肌的感觉。保持那个100-120度且锁死肩胛骨，对胸肌中缝的刺激真的不一样，建议轻重量先找轨迹。
夜猫子阿杰 要领方面，务必让哑铃的运动轨迹始终保持在肩部和肘关节的垂直面上，这样能更好地集中胸大肌发力。上臂与前臂之间的夹角最好保持在100度到120度之间。
这个角度细节很关键，很多人做的时候肘部锁死或者弯曲太多，要么伤肩要么根本找不到胸肌的感觉。保持那个100-120度且锁死肩胛骨，对胸肌中缝的刺激真的不一样，建议轻重量先找轨迹。