哑铃仰卧飞鸟正确做法是什么

做哑铃仰卧飞鸟主要锻炼的是胸大肌中部，同时也能练到肱三头肌和三角肌前束，协同发力的还有喙肱肌、前锯肌和胸小肌。准备时仰卧在平凳上，双手各持哑铃，掌心相对，将手臂伸直支撑在胸部上方即可开始。