哑铃仰卧飞鸟正确做法是什么
橘猫不是胖 动作过程中，双手持哑铃平行向身体两侧慢慢下放，手肘保持微微弯曲。当下放到感觉到胸部两侧肌肉有充分拉伸感，且上臂位置低于肩部水平线时，稍作停顿约1秒。
橘猫不是胖 评论 (1)
很多人容易忽视“微微弯曲手肘”这个细节，导致直接用手臂发力。重点其实是感受胸肌的拉伸，特别是下放到低于肩水平线那一刻的停顿，对胸肌中缝的刺激非常到位。
橘猫不是胖 动作过程中，双手持哑铃平行向身体两侧慢慢下放，手肘保持微微弯曲。当下放到感觉到胸部两侧肌肉有充分拉伸感，且上臂位置低于肩部水平线时，稍作停顿约1秒。
很多人容易忽视“微微弯曲手肘”这个细节，导致直接用手臂发力。重点其实是感受胸肌的拉伸，特别是下放到低于肩水平线那一刻的停顿，对胸肌中缝的刺激非常到位。