哑铃卧推应该大重量少次数还是小重量多次数?

首先看你的健身目的是什么,如果目标是增肌,建议选择大重量少组数的模式,通常安排3到4组,每组完成8到12个动作,这样能较好地刺激肌肉生长。

评论 (1)

作为新手,我觉得小重量先把动作练标准更重要,大重量容易受伤。