哑铃卧推20公斤单手8到9个属于什么水平

对于健身满半年的爱好者来说，这个成绩值得肯定。但要注意动作质量，下放时控制速度，避免肩部前倾。正确轨迹下，三个月内应该能冲击25公斤单边的目标。