哑铃卧推20公斤单手8到9个属于什么水平

第一组能完成8-9个是个很实用的数据。这意味着你的肌肉耐力和绝对力量处于平衡点，下次可以尝试增加2.5公斤，或者保持重量延长组数到12个，持续突破会有明显进步。