只有一副哑铃怎样练弹跳？

此外，蛙跳、负重深蹲以及负重半蹲跳等动作，对增强下肢力量和爆发力很有帮助。像跳深、跳上跳下这类训练，也能很好地刺激神经肌肉系统的反应能力。