哑铃健身中飞鸟动作是什么

下斜哑铃飞鸟通过改变姿势来刺激胸肌下侧。将哑铃椅向下倾斜15-30度后仰卧，双手握哑铃向上抬举，肘部保持微屈。双肘下放到背部平面停留2秒，随后沿特定弧度上举至胸前，全程保持双臂与肩在同一平面内，以确保动作的有效性。