哑铃健身中飞鸟动作是什么

进行俯身哑铃飞鸟时，双脚应与肩同宽站立，上半身前倾约60度，膝盖微曲以保护腰椎。双手握哑铃置于膝前，保持腰背挺直并收紧腹部，双臂微屈向上抬起直至与背部水平，停留1-2秒后缓慢还原，建议每组做4-8次，共3-6组。