哑铃健身中飞鸟动作是什么

上斜哑铃飞鸟主要锻炼上胸和三角肌。你需要将哑铃凳调整至30-60度的倾斜角，背靠椅面。动作中需绷紧腰腹和背部，双臂控制哑铃沿弧线缓慢下降，直到手腕与身体同一平面且手臂呈90度，避免肘部受伤，感受到胸部拉伸后缓慢收拢还原。