哑铃健身中飞鸟动作是什么

仰卧哑铃飞鸟对提升胸大肌厚度和线条效果显著。动作准备时仰卧椅上，手握哑铃向上推举并微屈手肘。下放时保持肘角固定，让上臂落下至低于肩部水平线，停留1-2秒。上举时想象抱着大树，沿弧度推举以感受胸肌拉伸，注意上臂与前臂夹角保持在100-120度。