哑铃健身中飞鸟动作是什么

哑铃俯身飞鸟则是另一类重要的飞鸟动作，它的主要训练部位是三角肌后束。这个动作对于改善肩部后侧线条和增强背部稳定性非常有效，是与仰卧飞鸟形成互补的关键动作。