徐州中考仰卧起坐的正确姿势是什么

其次，手部姿势也很关键。双手最好交叉放在胸前，不要抱住头部，以免给颈椎造成压力。同时，双肩要自然下沉，不要耸肩，这样能让你的上半身更好地放松，专注于腹部肌肉的发力，避免其他肌肉代偿。