学自由搏击入门怎么练？

初学者如果想系统练习自由搏击，首先必须打好体能基础。建议每天早上进行至少五公里的长跑，并且穿插变速跑和加速跑，这样能全面锻炼你的耐力、速度以及爆发力，为后续高强度对抗做准备。