学自由搏击入门怎么练？

核心肌群和上肢力量同样重要。你可以尝试做仰卧起坐，每组六十个做四组来强化腹肌。此外，拳头俯卧撑能有效锻炼二头肌、三头肌和胸肌，建议每组做三十个，总共做四组，提升出拳力量。