胸肌形状是天生的吗？能否练成方形？

其实没必要执着于网上那些完美的“方形”图。大多数所谓的方形其实是体脂率低加上特定角度光线造成的视觉效果。基因确实锁死了上限，但把胸型练饱满、挺拔，视觉效果一样很帅。别被身材焦虑裹挟了，健康自信最重要。

基因这东西确实没法改，很多人练了半天胸肌还是中间有个沟或者下垂，其实就是肌腱附着点的问题。别太执着于网上那些完美的“方形胸”，普通人能练出饱满度就很不错了，接受自己的先天条件，坚持训练才有意义。