新手练习泰拳前期需要做哪些基本功夫

耐力训练可以通过每天早晚各跑5000米实现，跑完紧接着压脚背和韧带，或者替换成蛙跳、高抬腿等高强度动作，每组3分钟休息2分钟，重复5组能有效增强心肺功能。