新手健身一周几练比较好？

对于零基础的新手，建议每周训练三次，每次控制在45分钟到60分钟左右。训练内容以深蹲、卧推、仰卧起坐等基础动作为主，辅以慢跑、骑车等有氧运动来提高心肺功能和燃烧卡路里。当身体适应了3次的强度后，再逐步增加到每周4次或5次。