新手健身一周几练比较好？
风间澈 对于刚开始接触健身的新手来说，我建议每周进行三次训练是比较理想的频率。这是因为我们的身体需要恰当的休息时间来调整和恢复，一周三次既能保证足够的锻炼刺激，又能确保身体有充足的时间恢复，避免因过度疲劳或受伤而影响长期进展。
风间澈 评论 (1)
确实，三天是一个进可攻退可守的频率。很多新人容易犯的错误就是太心急，一上来就天天练，结果还没看到效果身体先垮了。不过也得看个人恢复能力，有些年轻人精力旺盛一周四练可能也没问题，但对于大多数普通人来说，留出足够的休息日保证睡眠和饮食，比单纯堆训练量更重要。