膝盖操的正确做法是什么

仰卧屈膝的动作要领是：先躺在床上呈仰卧姿势，然后将一条腿的膝盖弯曲，尽量让大腿贴近胸口。这时候要用双手固定住大腿大约十秒钟，再慢慢伸直关节，双腿可以轮流交替来做。