消防员周一到周五专业训练计划是怎样的

周二侧重于全身的力量素质训练，早晨需要完成50个俯卧撑和50个深蹲。下午则进入举重训练环节，主要包括哑铃卧推、杠铃深蹲以及硬拉等核心力量动作。