武术压腿主要包括哪三种？

肘倒立式要求双脚完全蹬直，尽量使得腰部和肘部保持平衡，直到上半身和腰部垂直。固定好手与手肘，收腹提臀，双脚抬起至与大腿成水平状态。向上蹬直双脚，脚趾上抬，收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体尽量成一条垂直线。