武术压腿主要包括哪三种?
在进行正压腿时,动作要领要求高度与胯部持平,胯部要转正,两腿必须保持伸直状态。底腿的脚尖应向前,而前脚的脚尖要勾回来,用手抓住前脚掌往回使劲勾。侧压腿时,脚尖转向侧方,同侧的手和肩放在腿前侧,另一手扬起侧身去够脚,使脚尖往身体一侧使劲勾。
在进行正压腿时,动作要领要求高度与胯部持平,胯部要转正,两腿必须保持伸直状态。底腿的脚尖应向前,而前脚的脚尖要勾回来,用手抓住前脚掌往回使劲勾。侧压腿时,脚尖转向侧方,同侧的手和肩放在腿前侧,另一手扬起侧身去够脚,使脚尖往身体一侧使劲勾。
正压腿确实讲究胯部转正和脚尖勾起,这样才能真正拉开韧带。不过侧压腿光靠手够脚可能不够,还得配合呼吸慢慢下压,不然容易拉伤,建议结合动态拉伸一起练效果更好。