无氧运动练腹部有哪些

仰卧起坐虽能锻炼腹肌，但若动作幅度过大或下背部弯曲，极易引发脊椎问题，因此需适量进行。更推荐的是卷腹运动，即仰卧时不完全躺下，仅靠腹部力量支撑身体起身。建议每组做20到30个，休息40秒后再继续，争取完成3组以上，以腹部肌肉感到极度紧绷和疲劳为停止标准。