如何在家进行无器械健身训练？

健身是一个漫长的过程，无论是为了减脂、塑型还是增强肌肉，都需要高度的自律。除了上述两组核心动作，我还偶尔加入下蹲和臀部塑型练习，如果想更快练出肌肉，建议后期搭配哑铃。