如何在家进行无器械健身训练？

相比器械，我个人更推崇自重健身，这种方式不易受伤，还能帮助练出柔韧性并塑造良好外形。常见的徒手动作包括俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和立位体前屈等，非常适合日常练习。