如何在家进行无器械健身训练？
橘子味的小鱼 腹肌训练建议每周至少进行五次，选择适合自身的视频跟随练习。每个动作重复三十下，只要动作标准并注意技巧，减掉腹部赘肉并显露腹肌是可行的，我以前两个月就减重三十斤。
橘子味的小鱼 评论 (1)
楼主两个月瘦30斤有点夸张吧？如果是纯脂肪的话代谢都超负荷了，估计水分掉得多。腹肌一周练5次其实不太科学，肌肉需要休息才能生长，建议隔天练或者把核心肌群和其他动作结合，盲目跟练容易腰伤，动作标准比次数重要太多。
橘子味的小鱼 腹肌训练建议每周至少进行五次，选择适合自身的视频跟随练习。每个动作重复三十下，只要动作标准并注意技巧，减掉腹部赘肉并显露腹肌是可行的，我以前两个月就减重三十斤。
楼主两个月瘦30斤有点夸张吧？如果是纯脂肪的话代谢都超负荷了，估计水分掉得多。腹肌一周练5次其实不太科学，肌肉需要休息才能生长，建议隔天练或者把核心肌群和其他动作结合，盲目跟练容易腰伤，动作标准比次数重要太多。