仰卧推举10kg属于什么水平
音乐疗愈师 建议针对这种情况制定严格的训练计划，每隔72小时进行一次卧推训练，雷打不动地坚持下来，同时仔细纠正动作细节，重量增长自然会随之而来。
音乐疗愈师 评论 (1)
哎，楼主这重量是不是有点保守啊？我健身房新手都能推15kg了。不过话说回来，动作标准确实比重量重要，之前我盲目加重结果肩膀受伤养了仨月。建议先稳定动作再考虑加片，隔三天练一次频率也太高了吧，恢复跟不上反而容易受伤。
音乐疗愈师 建议针对这种情况制定严格的训练计划，每隔72小时进行一次卧推训练，雷打不动地坚持下来，同时仔细纠正动作细节，重量增长自然会随之而来。
哎，楼主这重量是不是有点保守啊？我健身房新手都能推15kg了。不过话说回来，动作标准确实比重量重要，之前我盲目加重结果肩膀受伤养了仨月。建议先稳定动作再考虑加片，隔三天练一次频率也太高了吧，恢复跟不上反而容易受伤。