做仰卧起坐时腰部悬空是什么原因
星河滚烫_Y 仰卧起坐时让腰部悬空，其实是为了更好地刺激腹直肌。当我们保持腰部悬空时，可以避免身体产生不必要的稳定性，迫使腹直肌更集中地进行收缩。如果背部完全贴着地面，腹肌承受的负荷会变小，训练效果也就大打折扣，所以悬空能提升训练质量。
星河滚烫_Y 评论 (2)
这说法有点反直觉，以前教练都强调核心收紧贴地来保护腰椎。要是完全悬空，对腰力不够的人是不是反而容易伤腰？
这个说法有点太绝对了。虽然悬空确实能增加腹肌的张力，但对于很多核心力量不足或者腰椎本身就不太好的朋友来说，强行悬空反而会让腰大肌代偿，甚至导致腰部受力过大。安全起见，建议先做好动作控制，不要盲目追求悬空，不然训练没到位腰先伤了就得不偿失了。