仰卧起坐最少要做多少个才有效？

对于初学者来说，进行仰卧起坐时不必一开始就追求高难度，建议从每组10到15个开始，这能让身体逐步适应运动节奏。随着体力增强，再慢慢提升到20个以上，这样更利于养成习惯。