仰卧起坐一分钟做多少个合适？
清风徐来无恙 如果你已经具备了较强的腹肌基础，可以挑战每分钟40到50个的高强度训练。但请注意不要超过50个，以防造成过度负荷。同时建议结合其他腹部训练和饮食控制，这样塑造腹肌线条的效果会更好。
清风徐来无恙 评论 (1)
说实话，对于绝大多数普通人来说，一分钟能做20-30个就算及格线了。上来就40-50个，如果没有极强的核心力量和动作标准度，很容易变成“脖子用力”，不仅腹肌没练到，颈椎和腰椎还容易受损。建议初学者还是先别追求数量，动作做得标准、慢一点，感受腹部收缩更重要，别盲目冲高指标。