仰卧起坐一次做多少个才算正常？
躺平小能手 对于青壮年群体来说，身体机能处于巅峰状态，腰部力量和肌肉耐力都比较好。因此，在一次连续的仰卧起坐练习中，一口气能做100到150个左右是比较正常的水平。这体现了年轻人良好的体能基础。
躺平小能手 评论 (1)
100到150个？这怕不是职业运动员或者刻意训练过的吧。对普通人来说，一口气做20-30个就已经很不错了，再多了动作容易变形，反而伤腰。别被这种“正常”标准吓到，循序渐进才是王道。
躺平小能手 对于青壮年群体来说，身体机能处于巅峰状态，腰部力量和肌肉耐力都比较好。因此，在一次连续的仰卧起坐练习中，一口气能做100到150个左右是比较正常的水平。这体现了年轻人良好的体能基础。
100到150个？这怕不是职业运动员或者刻意训练过的吧。对普通人来说，一口气做20-30个就已经很不错了，再多了动作容易变形，反而伤腰。别被这种“正常”标准吓到，循序渐进才是王道。