仰卧起坐时的横叉和纵叉是指什么？

纵叉在仰卧起坐中指的是双腿一前一后的摆放方式，前后分开站立或坐在地上，同样是为了保持平衡。具体的操作手法是，胳膊放在前面，利用手臂的力量用力往下压，配合身体一起一落的起伏动作，这也是练习腰腹力量和腿部柔韧性的有效方法。