做仰卧起坐主要锻炼的是腰部还是腹肌

仰卧起坐的核心目标是锻炼腹肌，虽然动作过程中腰部和背部肌肉也会参与协同发力，但主要受力的部位依然是腹部。这种锻炼方式通过调动腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及腹横肌等肌肉群，能够有效提升腹肌的力量和发达程度。